Tread Ball

Moderato Duration 21 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Medicine Ball, Treadmill, Cardio Machine

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Palla Medica Allenamenti su Tapis Roulant Allenamenti con le Macchine Cardio

Descrizione

Get ready to move with this full body dynamic workout. You'll need access to a treadmill and at least one medicine ball to perform the next set of exercises, get yourself psyched before you start!

Exercises

Set 1: 1 round

Pesi: Moderato

Medicine Ball Reverse Lunges

40 secondi

Pesi: Moderato

Medicine Ball Side Step Squats

40 secondi

Rest

30 secondi

Inclinazione: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

Treadmill Walk

30 secondi

Inclinazione: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

Incline Walk on Treadmill

30 secondi

Rest

30 secondi

Pesi: Moderato

Medicine Ball Chops

40 secondi

Pesi: Moderato

Medicine Ball Slams

40 secondi

Medicine Ball Offset Push Ups

40 secondi

Rest

25 secondi

Inclinazione: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

Treadmill Slow Jogging

30 secondi

Inclinazione: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

Treadmill Moderate Jog

30 secondi

Rest

25 secondi

Pesi: Moderato

Medicine Ball Reverse Lunges

40 secondi

Pesi: Moderato

Medicine Ball Side Step Squats

40 secondi

Rest

25 secondi

Inclinazione: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

Treadmill Moderate Jog

30 secondi

Inclinazione: Pesante
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Treadmill Running

30 secondi

Rest

30 secondi

Pesi: Moderato

Medicine Ball Chops

40 secondi

Pesi: Moderato

Medicine Ball Slams

40 secondi

Medicine Ball Offset Push Ups

40 secondi

Rest

25 secondi

Inclinazione: Pesante
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Treadmill Running

1 minuto

Rest

30 secondi

Pesi: Moderato

Medicine Ball Reverse Lunges

40 secondi

Pesi: Moderato

Medicine Ball Side Step Squats

40 secondi

Rest

25 secondi

Inclinazione: Pesante
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Treadmill Running

1 minuto

Rest

30 secondi

Pesi: Moderato

Medicine Ball Chops

40 secondi

Pesi: Moderato

Medicine Ball Slams

40 secondi

Medicine Ball Offset Push Ups

40 secondi

Rest

25 secondi

Inclinazione: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

Treadmill Running

20 secondi

Inclinazione: Leggero
❤️ Leggero (Zona 1)

Treadmill Slow Jogging

20 secondi

Treadmill Walk

20 secondi

Appare in

Corsa

Cardio

Corpo Intero

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21 minuti, Moderato

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