Allenamento Intenso

Upper Body 2

Intenso Duration 16 minuti

Aree target: Arms, Shoulders

Attrezzatura: Jump Rope, Dumbbells, Bench, Stability Ball

Aggiunto da Kristen Saari

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round

Jump Rope

30 secondi

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

15 secondi

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

15 secondi

Set 2: 1 round

Rapid Punches

30 secondi

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 secondi

Rapid Punches

30 secondi

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

30 secondi

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

30 secondi

Straight Punches

Straight Punches

45 secondi

Hammer Curls

30 secondi

Set 3: 1 round

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 secondi

Tricep Dips

30 secondi

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 secondi

Right Tricep Extentions

30 secondi

Left Tricep Extensions

30 secondi

Cross Jabs

1 minuto

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 secondi

Set 4: 1 round

Uppercuts

30 secondi

Governators

30 secondi

Rapid Punches

30 secondi

C Sweep

30 secondi

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 secondi

Dumbbell Fly on Ball

Dumbbell Fly on Ball

30 secondi

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 secondi

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

30 secondi

Set 5: 1 round

Jabs

30 secondi

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 secondi

Uppercuts

30 secondi

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

30 secondi

Shadow Boxing

30 secondi

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

30 secondi

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

30 secondi

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