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Exercises

Set 1: 1 round
❤️ Leggero (Zona 1)
1 minuto
Body Circles
Body Circles
30 secondi
Torso Twists
Torso Twists
30 secondi

Set 2: 1 round
Right Jab/left Hook
30 secondi
❤️ Molto Duro (Zona 4)
1 minuto
Left Jab/right Hook
30 secondi
❤️ Moderato (Zona 2)
1 minuto
Right Jab/left Upper Cut Right Sidekick
30 secondi
❤️ Massimo (Zona 5)
30 secondi
Left Jab/right Upper Cut Left Side Kick
30 secondi
❤️ Moderato (Zona 2)
1 minuto
Right Upper Cut Left Upper Cut R/l Front Kick
Right Upper Cut Left Upper Cut R/l Front Kick
1 minuto
❤️ Massimo (Zona 5)
30 secondi
❤️ Moderato (Zona 2)
1 minuto
2 Right Jabs Left Elbow Right Knee
30 secondi
2left Jabs Right Elbow Left Knee
30 secondi
❤️ Molto Duro (Zona 4)
1 minuto
2 Right Knees Left Front Kick
30 secondi
2 Left Knees Right Front Kick
30 secondi
❤️ Massimo (Zona 5)
30 secondi
Right Jab Right Cross Left Roundhouse
30 secondi
Left Jab Left Cross Right Roundhouse
30 secondi
❤️ Moderato (Zona 2)
1 minuto
Right Jab Cross Knee Side Kick
30 secondi
Left Jab Cross Knee Sidekick
30 secondi

Set 3: 2 round
❤️ Moderato (Zona 2)
1 minuto
❤️ Massimo (Zona 5)
30 secondi

Set 4: 1 round
Jabs Crosses Uppercuts
1 minuto
❤️ Moderato (Zona 2)
1 minuto
2 Right Knees Left Front Kick/back Kick
30 secondi
2 Left Knees Right Front Kick/back Kick
30 secondi
❤️ Massimo (Zona 5)
30 secondi
Jabs Elbows
30 secondi
❤️ Moderato (Zona 2)
1 minuto
Right Knee Left Cross
30 secondi
Left Knee Right Cross
30 secondi
❤️ Molto Duro (Zona 4)
1 minuto
Right Elbow Left Back Kick
30 secondi
Left Elbow Right Back Kick
30 secondi
❤️ Moderato (Zona 2)
1 minuto


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