Allenamento Intenso

Run/kickboxing

Intenso Duration 37 minuti

Attrezzatura: Box or Step

Aggiunto da Kristen Saari

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti con Box o Step

Exercises

Set 1: 1 round

Jog

1 minuto

Side Lunges

30 secondi

Body Circles

30 secondi

Jog

1 minuto

Set 2: 2 round

Run

1 minuto

Step Ups

1 minuto

Jog

1 minuto

Set 3: 2 round

Jog

1 minuto

Run

1 minuto

Set 4: 2 round

Jog

1 minuto

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

30 secondi

Jog

1 minuto

Left Knee Right Side Kick

1 minuto

Jog

1 minuto

Right Knee Left Side Kick

1 minuto

Jog

1 minuto

Set 5: 1 round

Run

1 minuto

Jab Cross Knee Right

1 minuto

Run

1 minuto

Jab Cross Knee Left

1 minuto

Run

1 minuto

Set 6: 1 round

Jabs

1 minuto

Jog

1 minuto

Jab Cross Hook Elbow Left

Jab Cross Hook Elbow Left

30 secondi

Jog

1 minuto

Jab Cross Hook Elbow Right

Jab Cross Hook Elbow Right

30 secondi

Jog

1 minuto

Set 7: 1 round

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

1 minuto

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