Allenamento Moderato

Fighting

Moderato Duration 14 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Box or Step, Exercise Mat

Aggiunto da Farah Ennogwa

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con Box o Step

Exercises

Set 1: 1 round

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

30 secondi

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

30 secondi

20 secondi

Set 2: 2 round

30 secondi

Straight Punches

Straight Punches

20 secondi

Set 3: 2 round

30 secondi

Jab,cross And Hook

Jab,cross And Hook

30 secondi

Set 4: 2 round

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

30 secondi

Jab, Cross, Slip

Jab, Cross, Slip

30 secondi

Set 5: 3 round

Side Leg Pulses

Side Leg Pulses

30 secondi

Front, Back Kick

Front, Back Kick

30 secondi

Set 6: 10 round

Evade Head Kick

Evade Head Kick

5 secondi

5 secondi

5 secondi

Left Side Kicks

Left Side Kicks

5 secondi

Set 7: 1 round

30 secondi

20 secondi

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