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Allenamento Moderato

Leg Flexibility

Moderato   19 minuti

Aree target: Legs

Farah Ennogwa
 		    Aggiunto da Farah Ennogwa
Leg Flexibility
Tag
Allenamenti per le Gambe
Descrizione

Beginners level I

Exercises

Set 1: 1 round
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
30 secondi
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 secondi
Right Side Stretch
Right Side Stretch
20 secondi
Bow Pose
Bow Pose
30 secondi
Cobra
Cobra
30 secondi
Double Pigeon
Double Pigeon
30 secondi
Butterfly
Butterfly
30 secondi

Set 2: 1 round
Gate Pose II
30 secondi
Garland Pose
Garland Pose
30 secondi
Wide Leg Forward Bend D
Wide Leg Forward Bend D
30 secondi
Horse Stance
Horse Stance
30 secondi
Side Lunges
Side Lunges
30 secondi
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
30 secondi
Hip to Hip Toss
30 secondi
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
30 secondi
Child's Pose
Child's Pose
15 secondi
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
30 secondi
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 secondi
Forward Reach
30 secondi
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
30 secondi
Shoulder Flexion Stretch
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
30 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
30 secondi
Left Low Lunge
Left Low Lunge
30 secondi
King Pigeon Pose (LEFT)
King Pigeon Pose (LEFT)
30 secondi
Left Low Lunge
Left Low Lunge
30 secondi
King Pigeon Pose (LEFT)
King Pigeon Pose (LEFT)
30 secondi

Set 3: 1 round
Right Split
Right Split
30 secondi
Left Split
Left Split
30 secondi
Rest
Rest
25 secondi
Right Split
Right Split
30 secondi
Left Split
Left Split
30 secondi
Reverse Lunge
30 secondi
Reverse Lunge
30 secondi
Pigeon Pose
30 secondi
Pigeon Leg
Pigeon Leg
30 secondi
Pigeon Pose
30 secondi
Pigeon Leg
Pigeon Leg
30 secondi

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