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Allenamento Moderato

Flexibility

Moderato   12 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Exercise Mat

J'zara Adams
 		    Aggiunto da J'zara Adams
Flexibility
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Gambe
Descrizione

To improve flexibility in the legs

Exercises

Set 1: 1 round
Floor Bridge
Floor Bridge
30 secondi
Right Half Split
Right Half Split
45 secondi
Lying Right Leg Stretch
Lying Right Leg Stretch
30 secondi
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
30 secondi
Quad Stretch in Right Low Lunge
Quad Stretch in Right Low Lunge
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
30 secondi
Left Half Split
Left Half Split
30 secondi
Lying Left Leg Stretch
Lying Left Leg Stretch
30 secondi
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
25 secondi
Quad Stretch in Left Low Lunge
Quad Stretch in Left Low Lunge
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 secondi
Cow Face Pose with Left Leg Straight
Cow Face Pose with Left Leg Straight
30 secondi
Cow Face Pose with Right Leg Straight
Cow Face Pose with Right Leg Straight
30 secondi
Horse Stance with Clasped Hands
Horse Stance with Clasped Hands
25 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Dance Module I
❤️ Moderato (Zona 2)
Dance Module I
2 minuti
Turn to Figure 8 and Ball Change
Turn to Figure 8 and Ball Change
2 minuti

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