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Allenamento Moderato

Back Flexibility II

Moderato   9 minuti

Aree target: Yoga

Attrezzatura: Wall

Farah Ennogwa
 		    Aggiunto da Farah Ennogwa
Back Flexibility II
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti di Yoga Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
20 secondi
Standing Back Bend
Standing Back Bend
15 secondi
Fold Forward
Fold Forward
15 secondi
Head to Knee
Head to Knee
20 secondi
Head to Knee
Head to Knee
20 secondi
Cobra
Cobra
30 secondi
Cobra
Cobra
20 secondi
HIGH COBRA STRETCH
HIGH COBRA STRETCH
20 secondi
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
25 secondi
Camel
Camel
25 secondi
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
25 secondi
Cobra
Cobra
20 secondi
Wheel Pose
Wheel Pose
15 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Wheel Pose
Wheel Pose
15 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Wheel Pose
Wheel Pose
15 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Fold Forward
Fold Forward
15 secondi
Wall Hamstring Stretches
Wall Hamstring Stretches
20 secondi
Rest
Rest
5 secondi

Set 2: 3 round
Bow Pose
Bow Pose
20 secondi
Rest
Rest
5 secondi

Set 3: 1 round
Cat Cow
Cat Cow
20 secondi
Rest
Rest
5 secondi

Set 4: 3 round
Wheel Pose
Wheel Pose
20 secondi
Rest
Rest
5 secondi

Set 5: 1 round
Child's Pose
Child's Pose
10 secondi

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