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Descrizione

There's rest points but not much. Work at your pace, and the next time you do it see if you can beat some of your old numbers you put up for the exercises.


Exercises

Set 1: 1 round
Jog on the Spot
Jog on the Spot
25 secondi
Windmills
Windmills
30 secondi
Star Jumps
Star Jumps
30 secondi
Stretch
20 secondi

Set 2: 2 round
Star Push-ups
Star Push-ups
30 secondi
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
35 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuto
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 minuto
Jog on the Spot
Jog on the Spot
15 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 3: 2 round
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
35 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi

Set 4: 1 round
Burpees
Burpees
1 minuto
High Knees
High Knees
35 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Quick Feet
Quick Feet
25 secondi
Jog on the Spot
Jog on the Spot
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 5: 1 round
Quad Stretches
Quad Stretches
20 secondi
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 secondi
Side Bends
Side Bends
40 secondi
High Fives
High Fives
15 secondi


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5 minuti, Moderato
Cardio
42 min 45 sec, Intenso


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