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Set 1: 1 round
Power Punches
Power Punches
30 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi
Burpees
Burpees
1 minuto
Plank
Plank
30 secondi
Explosive Mountain Climbers
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30 secondi
Plank
Plank
4 minuti
Elbow Plank
Elbow Plank
4 minuti
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Half Side Planks
Half Side Planks
1 minuto

Set 2: 1 round
Crunches
Crunches
20 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
30 secondi
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 secondi
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 minuto

Set 3: 1 round
Double Crunches
Double Crunches
5 minuti
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
5 minuti
Frog Crunches
Frog Crunches
5 minuti


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Daily
30 min 24 sec, Moderato
Work Hard
11 min 15 sec,


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