Curvy Body

Moderato Duration 34 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Stability Ball, Wall, Box or Step, Dumbbell

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Parete Allenamenti con Box o Step Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Focuses on glutes, core and upper body to create a beautiful hourglass shape.

Exercises

Set 1: 1 round

Wall Ball Squats

1 minuto

Plank with Toe Taps

45 secondi

Rest

1 min 15 sec

Lateral Step Ups

30 secondi

Squats with Raised Arms

1 min 30 sec

Rest

45 secondi

Dumbbell Single Leg Seesaws

1 min 30 sec

Lateral Step Ups

30 secondi

Rest

1 minuto

Dumbbell Bent Over Rows

1 min 30 sec

Stability Ball Chest Press

1 min 30 sec

Rest

30 secondi

Lateral Step Ups

30 secondi

Glute Lift On Bosu

1 minuto

Rest

30 secondi

Squat Pulses

30 secondi

Lateral Step Ups

30 secondi

Rest

45 secondi

Side Lunge with Twist

1 minuto

Set 2: 1 round

Wall Ball Squats

1 minuto

Plank with Toe Taps

45 secondi

Rest

1 min 15 sec

Lateral Step Ups

30 secondi

Squats with Raised Arms

1 min 30 sec

Rest

45 secondi

Dumbbell Single Leg Seesaws

1 min 30 sec

Lateral Step Ups

30 secondi

Rest

1 minuto

Dumbbell Bent Over Rows

1 min 30 sec

Stability Ball Chest Press

1 min 30 sec

Rest

30 secondi

Lateral Step Ups

30 secondi

Glute Lift On Bosu

1 minuto

Rest

30 secondi

Squat Pulses

30 secondi

Lateral Step Ups

30 secondi

Rest

45 secondi

Side Lunge with Twist

1 minuto

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