Allenamento Intenso

Blue Meth

Intenso Duration 41 minuti

Aggiunto da Chaz Bono

Exercises

Set 1: 1 round

Jumping Jacks

40 secondi

Seal Jacks

40 secondi

Suicides

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

35 secondi

Leg Raises

35 secondi

Plank

1 minuto

Tricep Dips

30 secondi

Push-Ups

30 secondi

Ball Push-Ups

45 secondi

Rest

45 secondi

Set 2: 1 round

Ball Push-Ups

30 secondi

Push-Ups

30 secondi

Tricep Dips

30 secondi

Plank

40 secondi

Leg Raises

40 secondi

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 secondi

Jumping Jacks

35 secondi

Star Jumps

35 secondi

Suicides

45 secondi

Rest

1 min 15 sec

Set 3: 1 round

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 secondi

Step Ups

40 secondi

Deep Lunges

35 secondi

Squat Jumps

40 secondi

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 secondi

Crunches

45 secondi

Leg Lifts

45 secondi

Full Left Side Plank

Full Left Side Plank

40 secondi

Right Side Plank

Right Side Plank

40 secondi

Rest

1 minuto

Set 4: 1 round

Pile Squats

40 secondi

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

40 secondi

Dumbbell Push ups

Dumbbell Push ups

40 secondi

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

40 secondi

Weighted Ball Crunch

Weighted Ball Crunch

40 secondi

Jumping Jacks

40 secondi

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 secondi

Recovery

5 minuti

Set 5: 1 round

Suicides

1 minuto

Box Jumps

1 minuto

Tricep Dips

1 minuto

Plank

1 minuto

Crunches

45 secondi

Leg Lifts

45 secondi

Wall Sit

45 secondi

Corpse

1 minuto

Squat Jumps

3 minuti

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