Allenamento Moderato

Everyday‼️

Moderato Duration 33 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Wall, Jump Rope, Stability Ball

Aggiunto da Joy ❇

Tag

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Exercises

Set 1: 1 round

❤️ Moderato (Zona 2)

1 minuto

❤️ Moderato (Zona 2)

1 minuto

30 secondi

15 secondi

30 secondi

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

15 secondi

❤️ Vigoroso (Zona 3)

1 minuto

Forward Backward Hops

❤️ Moderato (Zona 2)

Forward Backward Hops

10 secondi

Feet on Wall Push-Ups

Feet on Wall Push-Ups

30 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

1 minuto

30 secondi

Right Roundhouses

❤️ Moderato (Zona 2)

Right Roundhouses

30 secondi

15 secondi

Set 2: 1 round

1 minuto

10 secondi

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 minuto

15 secondi

30 secondi

30 secondi

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

40 secondi

10 secondi

1 minuto

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

20 secondi

33 secondi

25 secondi

40 secondi

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

30 secondi

35 secondi

❤️ Vigoroso (Zona 3)

1 minuto

1 minuto

Fifth Walks to Hollow Puppet

❤️ Moderato (Zona 2)

Fifth Walks to Hollow Puppet

1 minuto

❤️ Vigoroso (Zona 3)

1 minuto

10 secondi

❤️ Vigoroso (Zona 3)

1 minuto

Left Dancer's Pose

Left Dancer's Pose

30 secondi

Right Dancer's Pose

Right Dancer's Pose

30 secondi

Set 3: 1 round

1 minuto

1 minuto

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 minuto

1 minuto

Left Neck Stretch

Left Neck Stretch

1 minuto

Left Side-Reclining Leg Lift

Left Side-Reclining Leg Lift

1 minuto

Rhomboid Opener

Rhomboid Opener

1 minuto

1 minuto

Standing Backbending Stretch

Standing Backbending Stretch

20 secondi

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 minuto

Wrist Flexor Stretches

Wrist Flexor Stretches

1 minuto

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