Allenamento Intenso

Ballislife

Intenso Duration 26 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Wall, Dumbbell, Jump Rope

Aggiunto da Mallik Rolle

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Parete Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Corda per Saltare

Exercises

Set 1: 1 round

45 secondi

1 minuto

30 secondi

10 secondi

Set 2: 1 round

1 minuto

Bicycle Crunches

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1 minuto

1 minuto

10 secondi

Set 3: 1 round

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

1 minuto

10 secondi

Set 4: 1 round

1 minuto

1 minuto

1 minuto

10 secondi

Set 5: 1 round

1 minuto

1 minuto

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuto

10 secondi

Set 6: 1 round

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuto

1 minuto

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 minuto

10 secondi

Set 7: 1 round

90-90 Crunch Taps

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1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Set 8: 1 round

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

1 minuto

4-Square Single Leg Hops

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1 minuto

Backwards Jump Rope

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1 minuto

Four Square Shuffle & Runs

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1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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