Allenamento Intenso

Heavy Shoulders

Intenso Duration 38 minuti

Aree target: Chest

Attrezzatura: Dumbbells

Aggiunto da Renay Paul

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Petto Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 3 round

Standing DB Shoulder Rotation Right

30 secondi

Standing DB Shoulder Rotation Left

30 secondi

Rest

15 secondi

Set 2: 4 round

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

45 secondi

Rest

1 minuto

Set 3: 4 round

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 secondi

Transition

20 secondi

Plate/Dumbbell Front Raises

Plate/Dumbbell Front Raises

1 minuto

Transition

30 secondi

Set 4: 3 round

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 secondi

Transition

15 secondi

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 secondi

Rest

30 secondi

Set 5: 3 round

Standing Low Pulley Delt Raise *amap

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 6: 3 round

Arnold Dumbbell Press

45 secondi

Rest

1 minuto

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