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Allenamento Moderato

Shoulders Full

Moderato   18 minuti

Aree target: Shoulders

Attrezzatura: Dumbbell, Chair

Mark Davis
 		    Aggiunto da Mark Davis
Shoulders Full
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round
Seated Dumbbell Press
Pesi: Moderato
Seated Dumbbell Press
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Seated Dumbbell Press
Pesi: Moderato
Seated Dumbbell Press
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Seated Dumbbell Press
Pesi: Moderato
Seated Dumbbell Press
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Dumbbell Front Raises
Pesi: Moderato
Dumbbell Front Raises
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Front Raises
Pesi: Moderato
Dumbbell Front Raises
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Front Raises
Pesi: Moderato
Dumbbell Front Raises
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesi: Moderato
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesi: Moderato
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesi: Moderato
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 1 round
Pesi: Moderato
Dumbbell Shrug
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Pesi: Moderato
Dumbbell Shrug
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Pesi: Moderato
Dumbbell Shrug
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 1 round
Pesi: Leggero
Bent Arm Lateral Shoulder Raise
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Pesi: Leggero
Bent Arm Lateral Shoulder Raise
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Pesi: Leggero
Bent Arm Lateral Shoulder Raise
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

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