Cardio Core

Intenso Duration 28 minuti

Aree target: Core, Shoulders

Aggiunto da Missy Leng

Tag

Allenamenti per Addominali e Core

Descrizione

Should be good

Exercises

Set 1: 1 round

Put On Weights, Bike 2 Minutes

2 min 15 sec

Set 2: 1 round

Get Off Bike

20 secondi

Set 3: 2 round

High Knees Out To The Side

20 secondi

Squat Kick Out Front

20 secondi

Jump Lunges

20 secondi

Froggers

20 secondi

Side Planks With A Knee To Elbow

20 secondi

Other Side Planks

20 secondi

High Knees Out To The Side

20 secondi

Dive Bombers

20 secondi

Rest

10 secondi

Plank Pendueulms

20 secondi

Rest

10 secondi

Burpees With One Leg In The Air Push Up On Weights Stand Up

30 secondi

Rest

10 secondi

Burpees With One Leg In The Air Push Up On Weights Stand Up

30 secondi

Side To Side Deep Lunge

30 secondi

Mountain Climbers

1 minuto

Rest

10 secondi

Get Ups With Sand Bag

1 minuto

Rest

20 secondi

Push Ups

20 secondi

Rest

15 secondi

Set 4: 1 round

Bird Dog

1 minuto

Rest Get Ready To Get On Tredmill And Take Off Vest Weights

15 secondi

3.5 Speed

30 secondi

Get Heart Rate Up Speed 4.5

30 secondi

Little Higher 5

30 secondi

4.5

1 min 30 sec

Slow Down Take Off Ankle Weights

20 secondi

4.5

1 minuto

30 secondi

4.5

1 min 30 sec

3.5

30 secondi

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