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Exercises

Set 1: 1 round
Step or Hop to Plank
Step or Hop to Plank
10 secondi

Set 2: 3 round
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 secondi
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
30 secondi
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
30 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Child's Pose
Child's Pose
30 secondi

Set 3: 3 round
Yoga Bridge
Yoga Bridge
30 secondi
Wheel Pose
Wheel Pose
20 secondi
Happy Baby
Happy Baby
30 secondi

Set 4: 3 round
Plow Pose
Plow Pose
30 secondi
Ab Curls
Ab Curls
30 secondi
Roll Ups
Roll Ups
30 secondi
Leg Raises
Leg Raises
30 secondi

Set 5: 1 round
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
30 secondi
Jump or Step Legs to Hands
Jump or Step Legs to Hands
10 secondi

Set 6: 3 round
Crescent Lunges
Crescent Lunges
1 minuto
Horse Stance
Horse Stance
30 secondi
Hot Style Chair Pose
Hot Style Chair Pose
30 secondi
Roundhouses
Roundhouses
30 secondi
Over Over Unders
Over Over Unders
30 secondi

Set 7: 1 round
Corpse
Corpse
1 minuto


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16 min 30 sec, Intenso


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