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Allenamento per Principianti

Ab & Chest & Back

Principiante   40 minuti

Aree target: Core, Back

Attrezzatura: Dumbbells

Lauren Messenger
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Ab & Chest & Back
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
"O" Balance
"O" Balance
1 minuto
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Boat Pose
Boat Pose
1 minuto
Half Frog Pose
Half Frog Pose
1 minuto
Left Side Stretch
Left Side Stretch
1 minuto
Right Side Stretch
Right Side Stretch
1 minuto
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
1 minuto
Ab Curls
Ab Curls
1 minuto
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 minuto
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Roll Overs
Roll Overs
1 minuto
Roll Downs
Roll Downs
1 minuto
Roll Ups
Roll Ups
1 minuto
Supermans
Supermans
1 minuto
The Saw
The Saw
1 minuto
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuto
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minuto
Superman Planks
Superman Planks
1 minuto
Sliders
Sliders
1 minuto
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
1 minuto
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
1 minuto

Set 2: 1 round
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minuto
Angel Arms
Angel Arms
1 minuto
Eagle Pose
Eagle Pose
1 minuto
Bow Pose
Bow Pose
1 minuto
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 minuto
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minuto
Standing Crescent Moon Pose
Standing Crescent Moon Pose
1 minuto
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minuto
Head to Knee
Head to Knee
1 minuto
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
1 minuto
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
1 minuto
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
1 minuto
Flying Supermans
Flying Supermans
1 minuto
Lying Right Leg Back Circles
Lying Right Leg Back Circles
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
1 minuto

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