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Set 1: 2 round
Seated Knee Raises
Seated Knee Raises
1 minuto
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
1 minuto
Seated Knee Tucks
Seated Knee Tucks
1 minuto
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
30 secondi
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
1 minuto
Seated Hip Flexor Lifts
Seated Hip Flexor Lifts
1 minuto
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
1 minuto
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
30 secondi
Arm Pumps
Arm Pumps
30 secondi

Set 2: 1 round
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
1 minuto
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
1 minuto


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