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Allenamento Intenso

Tabata 2

Intenso   53 minuti

Aree target: Full Body

Victoria Adams
 		    Aggiunto da Victoria Adams
Tabata 2
Tag
Allenamenti per il Corpo Intero

Exercises

Set 1: 1 round
Jog on the Spot
Jog on the Spot
20 secondi
Jumping Jacks
20 secondi
Boxer Shuffle
20 secondi
High Knee Pulls
High Knee Pulls
20 secondi

Set 2: 8 round
Fly Jacks
20 secondi
Rest
10 secondi
Crunches
20 secondi
Rest
10 secondi

Set 3: 8 round
Squats
20 secondi
Rest
10 secondi
Plank
20 secondi
Rest
10 secondi

Set 4: 1 round
Ice Skaters
Ice Skaters
20 secondi
Rest
10 secondi
Russian Twists
Russian Twists
20 secondi
Rest
10 secondi

Set 5: 8 round
Alternating Lunges
20 secondi
Rest
10 secondi
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
20 secondi
Rest
10 secondi

Set 6: 8 round
Jab Cross Hook Upper Cut
20 secondi
Rest
10 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 secondi
Rest
10 secondi

Set 7: 8 round
Push-Ups
Push-Ups
20 secondi
Rest
10 secondi
Front Kicks
20 secondi
Rest
10 secondi

Set 8: 8 round
Jab Cross With Back Knee
20 secondi
Rest
10 secondi
Roundhouses
Roundhouses
20 secondi
Rest
10 secondi

Set 9: 1 round
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
20 secondi
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
20 secondi
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
20 secondi
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
20 secondi
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
20 secondi
Downward Dog
20 secondi
Cobra
Cobra
20 secondi
Child's Pose
Child's Pose
20 secondi

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