Allenamento Moderato

Lower Body

Moderato Duration 19 minuti

Aree target: Legs, Glutes

Attrezzatura: Dumbbells

Aggiunto da Kristen Saari

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

Jog

1 minuto

Butt Kickers

30 secondi

High Knees

30 secondi

Set 2: 1 round

Dragon Squat To Side Kick Right

1 minuto

Dragon Squat To Side Kick Left

1 minuto

Plyo Side Lunges to Touch

Plyo Side Lunges to Touch

1 minuto

Rest

10 secondi

Dumbbell Right Split Jumps

Dumbbell Right Split Jumps

20 secondi

Dumbbell Left Split Jumps

Dumbbell Left Split Jumps

20 secondi

Lateral Leg Lift On Bench Right

1 minuto

Lateral Leg Lifts On A Bench Left

1 minuto

Rest

10 secondi

Reverse Lunge to Right Side Lunge

Reverse Lunge to Right Side Lunge

1 minuto

Reverse Lunge to Left Side Lunges

Reverse Lunge to Left Side Lunges

1 minuto

Right Foot Taps

1 minuto

Left Foot Taps

1 minuto

7 Point Touches

7 Point Touches

1 minuto

7 Point Touches

7 Point Touches

1 minuto

Rest

10 secondi

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

1 minuto

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

1 minuto

Right Side Lunge With Leg Lift

1 minuto

Left Side Lunge To Leg Lift

1 minuto

Fold Forward

30 secondi

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