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Allenamento Moderato

Yoga

Moderato   27 minuti

Aree target: Yoga

Nicole Grottkau
 		    Aggiunto da Nicole Grottkau
Yoga
Tag
Allenamenti di Yoga
Descrizione

Yoga mat needed.

Exercises

Set 1: 1 round
Corpse
Corpse
2 minuti
Yoga Bridge
Yoga Bridge
45 secondi
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 secondi
Fold Forward
Fold Forward
30 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 secondi
Fold Forward
Fold Forward
30 secondi
Chair Pose
Chair Pose
1 minuto
Right Warrior 1
Right Warrior 1
1 minuto
Right Warrior 2
Right Warrior 2
1 minuto
Right Modified Side Angle
Right Modified Side Angle
1 minuto
Left Warrior 1
Left Warrior 1
1 minuto
Left Warrior 2
Left Warrior 2
1 minuto
Left Modified Side Angle
Left Modified Side Angle
1 minuto
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
30 secondi
Try tree pose with prayer hands.
Right Tree
1 minuto
Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.
Left Tree
1 minuto
Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Upward Salute
30 secondi
Boat Pose
Boat Pose
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
2 minuti
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
2 minuti
Corpse
Corpse
5 minuti

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Yoga 100
20 minuti, Principiante
Yoga
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27 min 30 sec, Moderato
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stretch, breathe, meditate

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Principiante 1 h 1 m  
Full Body   Jump Rope, Wall

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