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Set 1: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi

Set 2: 1 round
Tricep Dips
Tricep Dips
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 secondi


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Core  
Independent Workout

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Principiante 20 min  
Full Body   No Equipment

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