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Allenamento Intenso

Booty Workout

Intenso   34 minuti

Aree target: Lower Body

Gina Hollenbeck
 		    Aggiunto da Gina Hollenbeck
Booty Workout
Tag
Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo

Exercises

Set 1: 1 round
Butt Squeezes
30 secondi
Wide Leg Squats
30 secondi
Jumping Lunges
30 secondi
Rest
20 secondi

Set 2: 3 round
Bavarian Split Squats Right Leg
30 secondi
Bavarian Split Squat Left Leg
30 secondi
Rest
10 secondi

Set 3: 3 round
Right Leg Balance Lunge
30 secondi
Left Leg Balance Lunge
30 secondi
Rest
10 secondi

Set 4: 3 round
Right Leg Dead Lift W Dumbell
30 secondi
Left Leg Dead Lift W Dumbell
30 secondi
Rest
10 secondi

Set 5: 3 round
Right Leg Step Up With Dumbell
30 secondi
Left Leg Step Up With Dumbell
30 secondi
Rest
10 secondi

Set 6: 2 round
Right Leg Range Of Motion Lunge
30 secondi
Left Leg Range Of Motion Lunge
30 secondi
Rest
10 secondi

Set 7: 3 round
Right Leg Butt Bridge
30 secondi
Left Leg Butt Bridge
30 secondi
Rest
10 secondi

Set 8: 3 round
2 Leg Butt Bridge With Weight
1 minuto
Rest
10 secondi

Set 9: 3 round
Plie Squats With Barbell
30 secondi
Good mornings With Barbell
30 secondi
NFL side Lunges With Barbell
30 secondi
Rest
10 secondi

Set 10: 1 round
Middle Splits Stretch
1 minuto
Pigeon Stretch
1 minuto
Quad Stretch Right
30 secondi
Quad Stetch Left
30 secondi
Pigeon Stretch
1 minuto

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