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Allenamento Moderato

MINI PLANK workout

Moderato   11 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Exercise Mat

Victoria Marks
 		    Aggiunto da Victoria Marks
MINI PLANK workout
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per il Corpo Intero
Descrizione

Plank for all muscles. A tiny minimum workout for those busy or sleepy in the morning.

Exercises

Set 1: 1 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Squats
Squats
20 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Plank
Plank
40 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
40 secondi
Rest
Rest
25 secondi
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Right Side Plank
Right Side Plank
30 secondi
Rest
Rest
7 secondi
Left Side Plank
Left Side Plank
30 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Rest
Rest
7 secondi
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
45 secondi
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
1 minuto
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
15 ripetizioni
Pilates Scissors
Pilates Scissors
15 ripetizioni
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
30 secondi
Cobra
Cobra
45 secondi

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