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Allenamento Intenso

Kickass8

Intenso   56 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Dumbbells, Stability Ball, Barbell, Bench

Urvesh Bhagudia
 		    Aggiunto da Urvesh Bhagudia
Kickass8
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 3 round
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 secondi
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 secondi
Modified Burpees
Modified Burpees
1 minuto
Transition
Transition
15 secondi

Set 2: 1 round
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 3 round
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 minuto
Right Tricep Pushups
Right Tricep Pushups
30 secondi
Left Tricep Pushups
Left Tricep Pushups
30 secondi
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
45 secondi
Transition
Transition
30 secondi

Set 4: 3 round
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
1 minuto
Transition
Transition
30 secondi
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
1 minuto
Transition
Transition
30 secondi

Set 5: 3 round
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
1 minuto
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
1 minuto
Ab Roller Wheel
1 minuto

Set 6: 1 round
Rest
Rest
30 secondi

Set 7: 4 round
Hammer Curls
Hammer Curls
45 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
1 minuto
Transition
Transition
10 secondi
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuto
Transition
Transition
10 secondi
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
35 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
35 secondi
Transition
Transition
30 secondi

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Intenso 46 min  
Core   Kettlebells, Exercise Mat, Stability Ball

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