Allenamento Moderato

Summer 2014

Moderato Duration 17 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Dumbbells, Medicine Ball

Aggiunto da Negrita Anselme

Tag

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Exercises

Set 1: 1 round

Mountain Climbers

Mountain Climbers

40 secondi

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

30 secondi

Seal Jacks

33 secondi

Rest

11 secondi

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

33 secondi

Tricep Dips

30 secondi

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

40 secondi

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

20 secondi

Rest

11 secondi

Set 2: 2 round

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

30 secondi

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 secondi

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

20 secondi

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

20 secondi

Rest

11 secondi

Straight Punches

Straight Punches

20 secondi

Russian Twists

30 secondi

Rest

11 secondi

Set 3: 3 round

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

30 secondi

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 secondi

Rest

11 secondi

High Knees

35 secondi

Russian Twists

20 secondi

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

20 secondi

Rest

11 secondi

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