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Allenamento Moderato

Circuit

Moderato   23 minuti

Aree target: Shoulders, Back, Core

Attrezzatura: Dumbbell, Stability Ball, BOSU

Rebecca Burr
 		    Aggiunto da Rebecca Burr
Circuit
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Bosu Ball

Exercises

Set 1: 3 round
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Squats
Squats
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Weighted Russian Twists on BOSU
Weighted Russian Twists on BOSU
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Flying Supermans
Flying Supermans
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

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