Circuit 1

Moderato Duration 24 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Dumbbell, Stability Ball

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Descrizione

Mix of all muscle groups and cardio

Exercises

Set 1: 1 round

45 secondi

15 secondi

45 secondi

15 secondi

45 secondi

15 secondi

45 secondi

15 secondi

Pesi: Leggero

Dumbbell Front Raises

45 secondi

Rest

15 secondi

Plank with Toe Taps

45 secondi

Rest

15 secondi

Dumbbell Upright Rows

45 secondi

Rest

15 secondi

Ball Butt Lifts

45 secondi

Rest

30 secondi

Set 2: 1 round

45 secondi

15 secondi

45 secondi

15 secondi

45 secondi

15 secondi

45 secondi

15 secondi

Pesi: Leggero

Dumbbell Front Raises

45 secondi

Rest

15 secondi

Plank with Toe Taps

45 secondi

Rest

15 secondi

Dumbbell Upright Rows

45 secondi

Rest

15 secondi

Ball Butt Lifts

45 secondi

Rest

30 secondi

Set 3: 1 round

45 secondi

15 secondi

45 secondi

15 secondi

45 secondi

15 secondi

45 secondi

15 secondi

Pesi: Leggero

Dumbbell Front Raises

45 secondi

Rest

15 secondi

Plank with Toe Taps

45 secondi

Rest

15 secondi

Dumbbell Upright Rows

45 secondi

Rest

15 secondi

Ball Butt Lifts

45 secondi

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