Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento Moderato

Circuit 5

Moderato   24 minuti

Aree target: Shoulders

Attrezzatura: Cardio Machine, Dumbbell

Danni Schroeder
 		    Aggiunto da Danni Schroeder
Circuit 5
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Spalle Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con i Manubri
Descrizione

Shoulder and upper back

Exercises

Set 1: 1 round
Rowing
Rowing
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Seal Jacks
Seal Jacks
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Mini Scorpion
Mini Scorpion
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
Rowing
Rowing
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Seal Jacks
Seal Jacks
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Mini Scorpion
Mini Scorpion
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Rowing
Rowing
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Seal Jacks
Seal Jacks
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Mini Scorpion
Mini Scorpion
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
45 secondi

Allenamenti correlati

Shoulder Circuit
Shoulder Circuit
19 min 30 sec, Intenso
Over Your Shoulder
Over Your Shoulder
27 min 34 sec, Moderato
Shoulders
Shoulders
28 min 8 sec, Moderato
Shoulders
Shoulders
43 min 24 sec, Intenso
Upper Body
Upper Body
28 min 41 sec, Moderato
Shoulders
Shoulders
32 min 30 sec, Intenso
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Total Body 10-10-10
Total Body 10-10-10
30 minuti, Intenso
EQUIPMENT: DUMBBELLS; BACK
EQUIPMENT: DUMBBELLS; BACK
21 min 36 sec, Intenso
EQUIPMENT: DUMBBELLS; LEGS
EQUIPMENT: DUMBBELLS; LEGS
27 min 9 sec, Intenso
Hitting It Hard
Hitting It Hard
25 min 58 sec, Moderato
Dumpy Goals - 🍑 Day
Dumpy Goals - 🍑 Day
28 minuti, Intenso
Full Body Starter
Full Body Starter
31 min 20 sec, Principiante
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Quick Cardio Crunch

Quick Cardio Crunch

Moderato 10 min  
Core   No Equipment
Circuit 1

Circuit 1

Moderato 24 min  
Core   Dumbbell, Stability Ball
Circuit 2

Circuit 2

Moderato 24 min  
Lower Body   Stability Ball, Kettlebell, Dumbbell, Jump Rope
Circuit 3

Circuit 3

Moderato 24 min  
Arms   Dumbbell, Kettlebell
Workout 4

Workout 4

Moderato 24 min  
Lower Body   Kettlebell, Dumbbell, Stability Ball, Wall
Cardio Gym

Cardio Gym

Moderato 30 min  
Lower Body   Cardio Machine

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis