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Allenamento Moderato

Circuit 3

Moderato   24 minuti

Aree target: Arms, Shoulders, Core

Attrezzatura: Dumbbell, Kettlebell

Danni Schroeder
 		    Aggiunto da Danni Schroeder
Circuit 3
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Kettlebell
Descrizione

Arms

Exercises

Set 1: 1 round
The Heisman Shuffle
❤️ Moderato (Zona 2)
The Heisman Shuffle
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Alternating Dumbbell Curl to Press
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Kettlebell Around the Waist
Pesi: Moderato
Kettlebell Around the Waist
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Squat Jacks
Squat Jacks
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Push-Ups
Push-Ups
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
The Heisman Shuffle
❤️ Moderato (Zona 2)
The Heisman Shuffle
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Alternating Dumbbell Curl to Press
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Kettlebell Around the Waist
Pesi: Moderato
Kettlebell Around the Waist
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Squat Jacks
Squat Jacks
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Push-Ups
Push-Ups
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
The Heisman Shuffle
❤️ Moderato (Zona 2)
The Heisman Shuffle
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Alternating Dumbbell Curl to Press
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Kettlebell Around the Waist
Pesi: Moderato
Kettlebell Around the Waist
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Squat Jacks
Squat Jacks
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Push-Ups
Push-Ups
45 secondi

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