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Allenamento Intenso

ABS/ ARMS

Intenso   16 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Medicine Ball, Barbell, Resistance Bands, Dumbbells, Chair, Kettlebells

Caitlin Kelly
 		    Aggiunto da Caitlin Kelly
ABS/ ARMS
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla Medica Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con le Bande Elastiche Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia Allenamenti con le Kettlebell
Descrizione

Go hard

Exercises

Set 1: 1 round
Medicine-Ball Jackknife
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
30 secondi
Rest
10 secondi
Crunches
Crunches
30 secondi
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 secondi
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 secondi
Overhead Crunches
Overhead Crunches
30 secondi
Rest
10 secondi
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Ballet Twist
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Medicine-Ball Jackknife
1 minuto
Childs Pose
1 minuto

Set 2: 1 round
5 Way Push Ups
5 Way Push Ups
1 minuto
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
1 minuto
Squat With Overhead Press
Squat With Overhead Press
1 minuto
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
1 minuto
Kettlebell Around the World
Kettlebell Around the World
1 minuto

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