Allenamento Intenso

Burn1

Intenso Duration 21 minuti

Aree target: Legs, Back

Attrezzatura: Barbells

Aggiunto da Elizabeth Callahan

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 3 round

Single Leg Butt Lifts Left Leg

30 secondi

Single Leg Butt Lift Right Leg

30 secondi

Single Leg Butt Lift With Pulse Left Leg

30 secondi

Single Leg Butt Lift With Pulse Right Leg

30 secondi

Single Leg Butt Lift Hold At Top Left Leg

30 secondi

Single Leg Butt Lift Hold At Top Right Leg

30 secondi

Set 2: 1 round

Rest

30 secondi

Set 3: 3 round

Walking Lunges With Kickback

1 minuto

Glute Twist Lunges

Glute Twist Lunges

30 secondi

Barbell Squats

1 minuto

Set 4: 1 round

Rest

45 secondi

Set 5: 1 round

Glute Kick Back Left Leg

30 secondi

Glute Kick Back Right Leg

30 secondi

Glute Kick Back Pulse At Top Left Leg

30 secondi

Glute Kickback Pulse At Top Right Leg

30 secondi

Glute Kickback Hold At Top Left Leg

30 secondi

Glute Kickback Hold At Top Right Leg

30 secondi

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