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Descrizione

Leg day with machine and some free weight exercises.


Exercises

Set 1: 1 round
Warm Up - Bike
Warm Up - Bike
5 minuti

Set 2: 1 round
Leg Curls
Leg Curls
5 minuti
Leg Extensions
5 minuti
Calf Press
6 minuti
Leg Adductor
5 minuti
Leg Abductor
5 minuti
Leg Press
Leg Press
5 minuti
Dumbbell/Bar Squats
Dumbbell/Bar Squats
5 minuti
Deadlifts
Deadlifts
5 minuti

Set 3: 1 round
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 minuto
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 minuto
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuto


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