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Allenamento Moderato

Boot Camp Substitute

Moderato   43 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Box or Step, Medicine Ball, Barbell, Dumbbells, Bench

Pam De Jong
 		    Aggiunto da Pam De Jong
Boot Camp Substitute
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con Box o Step Allenamenti con la Palla Medica Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round
Walking Lunges
Walking Lunges
1 min 30 sec
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 3 round
Step Ups
Step Ups
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Sit-squats
1 minuto
Rest
15 secondi
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Rest
15 secondi

Set 3: 3 round
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
1 minuto
Rest
15 secondi
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
1 minuto
Rest
15 secondi
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi

Set 4: 3 round
Flying Supermans
Flying Supermans
1 minuto
Rest
15 secondi
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Rest
15 secondi

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