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Allenamento Moderato

Boot Camp

Moderato   45 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Bench, Box or Step, Dumbbell, Wall

Emily Arbour
 		    Aggiunto da Emily Arbour
Boot Camp
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con Panca Allenamenti con Box o Step Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round
Running
❤️ Leggero (Zona 1)
Running
5 minuti
Transition
Transition
30 secondi

Set 2: 2 round
Squats
Squats
1 minuto
Transition
Transition
15 secondi
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Transition
Transition
15 secondi
Plank
Plank
1 minuto
Transition
Transition
15 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Transition
Transition
15 secondi
Lunges
Lunges
1 minuto
Transition
Transition
15 secondi
Bench Dips
Bench Dips
1 minuto
Transition
Transition
15 secondi
U Crunches
U Crunches
1 minuto
Transition
Transition
15 secondi
Box Jumps
Box Jumps
1 minuto
Transition
Transition
15 secondi
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 minuto
Transition
Transition
15 secondi
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 minuto
Transition
Transition
15 secondi
Spiderman Planks
Spiderman Planks
1 minuto
Transition
Transition
15 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuto
Transition
Transition
15 secondi
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Transition
Transition
15 secondi
Bicep Curls
Bicep Curls
1 minuto
Transition
Transition
15 secondi
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

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