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Set 1: 1 round
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
8 minuti

Set 2: 2 round
Push-Ups
Push-Ups
40 secondi
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
40 secondi
Jump Rope
Jump Rope
1 minuto
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45 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
40 secondi
Crunch Punches
Crunch Punches
40 secondi
Jump Rope
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1 minuto
Rest
Rest
45 secondi
Jumping Lunges
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40 secondi
Russian Twists
Russian Twists
40 secondi
Power Punches
Power Punches
1 minuto

Set 3: 1 round
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
8 minuti


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Adjustable Steel Wire Jump Rope
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