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Exercises

Set 1: 5 round
Bench Press
Bench Press
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 4 round
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 3 round
Bench Press Machine
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Captains Chair
1 minuto

Set 4: 1 round
Treadmill Running
Treadmill Running
5 minuti
Rest
Rest
2 min 30 sec
Treadmill Slow Jogging
Treadmill Slow Jogging
20 minuti
Rest
Rest
5 minuti


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