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Set 1: 4 round
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 4 round
Dumbbell Bench Press
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 4 round
Bench Dumbbell Fly
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 4 round
Reverse Barbell Bench Press
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto


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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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Principiante 4 m 30 s  
Shoulders   No Equipment
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Shoulders   Medicine Ball

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