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Allenamento Moderato

Andy's Core Workout

Moderato   30 minuti

Aree target: Lower Body

Andy's Core Workout
Tag
Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo
Descrizione

butt bridges, ab holds with a tough crunch at the end, a little cardio, finish with yoga stretches.

Exercises

Set 1: 3 round
Rest
Rest
1 minuto
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuto
16 Leg Lifts
16 Leg Lifts
1 minuto
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minuto
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
25 Scissor Cross Crunches
25 Scissor Cross Crunches
1 minuto
12 Side Lunges (each side)
12 Side Lunges (each side)
1 minuto
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 minuto

Set 2: 1 round
Cat Cow
Cat Cow
30 secondi
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
30 secondi
Child's Pose
Child's Pose
30 secondi

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