Allenamento Intenso

Boxing

Intenso Duration 32 minuti

Aree target: Shoulders

Attrezzatura: Stability Ball

Aggiunto da Serena Zanders

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 2 round

Left Jabs

1 minuto

Crosses

1 minuto

Jab-Cross Combo

1 minuto

Burpees

20 secondi

Rest

1 minuto

Set 2: 2 round

Left Hooks

1 minuto

Right Hooks

1 minuto

Jab Cross Left Hook Right Hook

1 minuto

Push Ups

20 secondi

Rest

1 minuto

Set 3: 2 round

Upper Cuts

1 minuto

Right Elbow Swings

Right Elbow Swings

30 secondi

Left Elbow Swings

30 secondi

Jab Cross Hook Elbow Left

Jab Cross Hook Elbow Left

1 minuto

Jab Cross Hook Elbow Right

Jab Cross Hook Elbow Right

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 4: 1 round

Sit Ups With Cross Punches

1 minuto

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 minuto

Right Oblique Crunches

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1 minuto

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuto

Exercise Ball Foot to Hand Pass

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1 minuto

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