Allenamento Intenso

Upper Body

Intenso Duration 12 minuti

Aree target: Shoulders, Arms

Attrezzatura: Dumbbells

Aggiunto da Niko Boguslawski

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

Push-Ups

1 minuto

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

2 minuti

Left Lawnmower with Dumbbell

Left Lawnmower with Dumbbell

1 minuto

Right Lawnmower with Dumbbell

Right Lawnmower with Dumbbell

1 minuto

Set 2: 1 round

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

1 minuto

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

2 minuti

Left Lawnmower with Dumbbell

Left Lawnmower with Dumbbell

1 minuto

Right Lawnmower with Dumbbell

Right Lawnmower with Dumbbell

1 minuto

Set 3: 1 round

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 minuto

Tricep Dips

1 minuto

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