Allenamento Intenso

Upper Body

Intenso Duration 26 minuti

Aree target: Shoulders, Back

Attrezzatura: Dumbbells

Aggiunto da Joseph Carter

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 3 round

Push-Ups

1 minuto

Rest

10 secondi

Hammer Curls

1 minuto

Rest

10 secondi

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuto

Rest

10 secondi

Overhead Press

1 minuto

Rest

10 secondi

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto

Rest

10 secondi

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuto

Rest

10 secondi

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuto

Rest

10 secondi

Set 2: 1 round

Chest Stretch

15 secondi

Rest

10 secondi

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

15 secondi

Rest

10 secondi

Tricep Stretches

Tricep Stretches

15 secondi

Rest

10 secondi

Biceps Stretches

15 secondi

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