Allenamento Intenso

Training

Intenso Duration 17 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Stability Ball, Resistance Bands, Dumbbells, Chair

Aggiunto da Tony Paredes

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con le Bande Elastiche Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 3 round

Push-Ups

20 secondi

Ball Crunches

20 secondi

Burpees

20 secondi

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 secondi

Set 2: 1 round

Rest

15 secondi

Push-up Knee Tucks

Push-up Knee Tucks

30 secondi

Rest

1 minuto

Set 3: 3 round

Ball Push-Ups

25 secondi

Prisoner Squats

Prisoner Squats

20 secondi

Plank

30 secondi

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

25 secondi

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

25 secondi

Set 4: 4 round

Burpees

20 secondi

Elbow Plank

20 secondi

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

20 secondi

Rest

15 secondi

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