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Descrizione

fitsugar's Fat-Blasting, Full-Body Tabata Workout.


Exercises

Set 1: 1 round
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
50 secondi
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
50 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
Reverse Lunges
Reverse Lunges
20 secondi
Deep Lunges
Deep Lunges
50 secondi
Deep Lunges
Deep Lunges
50 secondi
Squats
Squats
1 minuto
Left Leg Squats
Left Leg Squats
50 secondi
Right Leg Squats
Right Leg Squats
50 secondi
Squat Pulses
Squat Pulses
30 secondi
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minuto

Set 3: 1 round
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 1 round
Plank
Plank
1 minuto

Set 5: 1 round
Rest
Rest
10 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Bicycle Legs
Bicycle Legs
30 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 secondi
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 secondi
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuto
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
2 minuti

Set 6: 1 round
Upward Plank
Upward Plank
30 secondi
Upward Plank With Leg Lifts
Upward Plank With Leg Lifts
30 secondi
Tricep Dips
Tricep Dips
30 secondi
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 7: 1 round
Rest
Rest
10 secondi

Set 8: 2 round
Toe Touch Crunch
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 9: 1 round
Superman
Superman
30 secondi
Bird Dog
Bird Dog
30 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 secondi
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
20 secondi


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16 minuti, Intenso


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