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Allenamento del Membro

Bench

21 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbells, Exercise Machine, Barbells

Matt Gerth
 		    Aggiunto da Matt Gerth
Bench
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 3 round
Bench Press
Bench Press
35 secondi
Lunges
Lunges
50 secondi
Tricep Pull downs
Tricep Pull downs
35 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 3 round
Cable Crossovers
35 secondi
Squats
Squats
35 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
35 secondi

Set 3: 3 round
Calf Raises
35 secondi
Push-Ups
Push-Ups
35 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
35 secondi
Rest
Rest
30 secondi

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