Allenamento del Membro

Bench

Duration 21 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbells, Exercise Machine, Barbells

Aggiunto da Matt Gerth

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 3 round

Bench Press

35 secondi

Lunges

50 secondi

Tricep Pull downs

Tricep Pull downs

35 secondi

Rest

30 secondi

Set 2: 3 round

Cable Crossovers

35 secondi

Squats

35 secondi

Rest

30 secondi

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

35 secondi

Set 3: 3 round

Calf Raises

35 secondi

Push-Ups

35 secondi

Leg Lifts

35 secondi

Rest

30 secondi

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