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Exercises

Set 1: 3 round
Bench Press
Bench Press
1 minuto
Pull-ups
Pull-ups
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 3 round
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuto
Overhead Press
Overhead Press
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 3 round
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 3 round
Leg Raises
Leg Raises
1 minuto
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto


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