Allenamento Intenso

Full Upper Workout

Intenso Duration 27 minuti

Attrezzatura: Dumbbells

Aggiunto da Daniel Garcia

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 3 round

Cable Lat Pull Down

40 secondi

Seated Cable Row

40 secondi

Plank

35 secondi

Rest

35 secondi

Set 2: 1 round

Transition

50 secondi

Set 3: 3 round

Pendlay Row

40 secondi

Stiff Arm Pulldown

40 secondi

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

40 secondi

Rest

40 secondi

Set 4: 1 round

Transition

50 secondi

Set 5: 3 round

Incline Dumbbell Bench Press

40 secondi

Governators

40 secondi

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

35 secondi

Rest

40 secondi

Set 6: 1 round

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Rest

15 secondi

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 secondi

Rest

15 secondi

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

30 secondi

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