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Exercises

Set 1: 1 round
Jog
1 minuto
Run
1 minuto
Jog
1 minuto
Run
1 minuto
Sprint
1 minuto

Set 2: 1 round
Squat With Front Raises
1 minuto
Flutter Kicks
30 secondi
Squats With Front Raises
1 minuto
Flutter Kicks
30 secondi
Forearm Plank
1 minuto

Set 3: 1 round
Run With Incline
1 minuto
Increase Incline
1 minuto
Increase Incline
1 minuto
Increase Incline
1 minuto
Increase Incline
1 minuto
Lunge
1 minuto
V Ups
30 secondi
Lunge
1 minuto
Vups
30 secondi
Lunge
1 minuto
Plank With Twist
1 minuto

Set 4: 1 round
Jog
1 minuto
Run
45 secondi
Jog
30 secondi
Run
45 secondi
Jog
30 secondi
Plie Squats
1 minuto
Bicycles
30 secondi
Plie Squats
1 minuto
Bicycle Kicks
30 secondi
Fast Overhead Press
30 secondi
Plie Squats
1 minuto
Plank
1 minuto

Set 5: 1 round
In And Outs
30 secondi
V Ups
30 secondi
Flutter Kicks
30 secondi
Up And Downs
30 secondi
Leg Raises
30 secondi
Bicyle
30 secondi

Set 6: 1 round
Jog
15 minuti


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5 min 25 sec, Moderato


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